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건강한인생116

표고버섯 효능 및 먹는법 칼로리까지 올인원! 표고버섯 효능 및 먹는법 칼로리까지 올인원! 표고버섯은 느타리과의 버섯으로 밤나무나 떡갈나무등 죽은 나무에 기생하여 자라납니다. 우리의 식생활에서도 자주 사용이 되는데요, 미국식품의약국에서는 10대 항암식품으로 선정이 될 정도로 효능이 좋은 항암식품인데요. 이외에도 표고버섯 효능이 여러가지 있다고 하니 표고버섯 먹는법과 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 항암효과 표고버섯의 렌티난 성분은 림프구의 기능을 향상 시켜 면역력을 증진시키며 직접적으로 암세포를 죽이지는 않지만 우리의 신체가 암세포와 싸워 이길 수 있는 환경을 만들어 줍니다. 2. 성인병예방 표고버섯의 엘리타데닌 성분은 체내의 콜레스트롤 수치를 낮춰주어 혈액순환을 개선하고 고혈압, 동맥경화, 심장병등 각종 성인병을 예방합니다. 3. 뼈건강 표고버섯.. 건강한인생 2017. 11. 27.
헛개나무 효능 및 먹는법 올인원! 헛개나무 효능 및 먹는법 올인원! 헛개나무는 간에 좋다고 해서 건강기능식품으로 이미 인정받고 있는데요. 헛개나무는 잔가지와 열매를 주로 사용하는데 특히, 헛개나무열매는 10년이상 자란 헛개나무에서만 열리고 수확 후 3년을 기다려야 다시 수확을 할 수 있기 때문에 매우 귀하게 취급이 된다고 합니다. 이 헛개나무는 간에도 좋지만 다른 좋은 효능이 많다고 하니 먹는법과 함께 알아보겠습니다. 1. 헛개나무의 폴리사카라이드 성분은 체내의 독성물질이나 아세트알데히드등을 제거하는데 도움을 주어 간의 기능을 향상시킨다고 합니다. 간염, 간경변등 각종 간질환을 치료 및 예방 하는데 도움이 됩니다. 2. 이뇨작용촉진 헛개나무는 이뇨작용을 촉진하여 체내의 노폐물을 효율적으로 배출시켜주며 신장건강에도 좋습니다. 3. 장기능개.. 건강한인생 2017. 11. 25.
복령 효능 및 먹는법 알고드세요 복령 효능 및 먹는법 알고드세요 복령은 죽은 소나무뿌리에서 기생하는 버섯의 일종이며 주로 한약재로 사용이 되고 있습니다. 동의보감에는 심장을 강화하며 이뇨작용을 촉진시키는등의 효능이 기록되어 있는데요. 복령 효능 어떠한 것들이 있는지 알아보고 복령 먹는법까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 당뇨 개선 및 예방 복령은 혈당을 낮춰주며 식사 후 급격한 혈당 상승을 방지하여 당뇨를 치료 및 예방합니다. 2. 산후조리 임산부가 출산을 하고 나면 몸이 붓고 뼈가 시리는 등의 증상이 나타나는데요. 이러한 산후풍 증상을 호전시켜 준다고 합니다. 3. 이뇨작용촉진 복령은 이뇨작용을 촉진시켜 체내의 노폐물과 독성을 배출해준다고 합니다. 4. 소화기능향상 평소 설사가 잦은 분들은 복령을 귤껍질과 함께 달여드시면 설사를 멎게 .. 건강한인생 2017. 11. 23.
미역귀 효능 및 먹는법 칼로리까지 올인원! 미역귀 효능 및 먹는법 칼로리까지 올인원! 미역귀는 미역의 뿌리부분을 말하는데요. 살짝데쳐서 초고추장을 찍어 드시면 밥반찬이나 술안주로 제격입니다. 이 미역귀 효능도 좋다고 하니 효능 알아보고 미역귀 먹는법까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 장기능 개선 미역귀는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 만들어주어 장기능을 개선시켜주어 평소 소화불량이 잦은 분들에게 좋습니다. 또한, 숙변을 제거해주고 변비를 예방합니다. 2. 혈액순환개선 미역귀에는 후코이단 성분이 풍부해서 혈관의 콜레스테롤을 배출해주어 혈관건강을 개선하고 혈액순환을 도와 고혈압, 동맥경화등 각종 성인병을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 3. 다이어트 효과 미역귀 칼로리는 100g에 160kcal 정도로 저칼로리 식품에 속하며 반면에 섬유질이 .. 건강한인생 2017. 11. 18.
소변 색깔 거품으로 건강체크 하세요! 소변 색깔 거품으로 건강체크 하세요! 우리가 건강검진을 할 때에는 소변검사를 꼭 진행하는데요. 소변은 체내의 노폐물을 배출하는 중요한 신체대사이기 때문에 소변을 체크하면 내몸의 건강상태를 어느정도 가늠할 수 있습니다. 또한, 하루에도 여러번 소변을 배출하면서 소변 색깔이 평소와 다르거나 거품이나고 냄새가 심하다면 몸의 건강을 체크해보셔야 하는데요. 그럼 소변 색깔 거품으로 알 수 있는 건강상태를 알아보도록 하겠습니다. 1. 옅은 노란색 소변 정상적인 소변의 색깔이며 개인마다 차이가 있을 수 있겠지만 평소 자신의 소변 색깔을 알고 계실 거라고 생각합니다. 2. 무색 소변 물을 평소보다 많이 마신날은 무색 소변이 나옵니다. 정상적인 소변 색깔이며 순간적으로 수분이 많이 보충되서 무색 소변이 나올 수 있습니다.. 건강한인생 2017. 11. 14.
야콘 효능 및 먹는법 칼로리까지 올인원! 야콘 효능 및 먹는법 칼로리까지 올인원! 야콘은 고산지대에서 주로 재배가 되는 고구마와 비슷하게 생긴 작물인데요. 야콘 효능이 알려지면서 국내에서도 재배가 이루어지고 있다고 합니다. 지금은 건강에 관심이 많은 분들은 알고 계실 텐데요. 야콘 효능 어떠한 것들이 있는지 알아보고 야콘 먹는법까지 알아보겠습니다. 1. 당뇨개선 야콘의 폴리페놀, 이눌린, 프락토올리고당 성분이 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아주어 당뇨 개선 및 예방에 도움이 된다고 합니다. 2. 장기능개선 야콘에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진 시켜주어 장기능을 향상시켜주고 숙변을 제거하며 변비를 개선시켜 준다고 합니다. 3. 정력강화 야콘은 남성호르몬의 파괴를 막아주고 정자수를 증가시켜주어 남성에게 좋다고 합니다. 4. 혈관기능개선 야콘.. 건강한인생 2017. 11. 13.
아르기닌 효능 및 하루섭취량, 함유음식까지! 아르기닌 효능 및 하루섭취량, 함유음식까지! 필수 아미노산이라고 들어보셨나요? 이중에서도 필수 아미노산은 생명유지에 꼭 필요한 성분들 인데요. 아르기닌은 필수 아미노산은 아니지만 섭취를 하면 인체에는 좋은 영향을 끼치는데요. 아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 촉진하고 근육조직과 면역력을 강화시키기 때문에 성장기 아이들에게는 정말 좋은 효능을 발휘한다고 합니다. 그럼 아르기닌 효능 및 하루섭취량을 알아보고 아르기닌 함유 음식까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 성장호르문몬 분비 촉진 앞서 말씀드렸듯이 아르기닌은 성장호르몬의 분비를 촉진시켜 성장기 아이들에게 좋으며 인체의 면역력을 높이고 근육을 강화시켜줍니다. 2. 피부미용 아르기닌은 피부의 보습과 콜라겐 생성에 도움을 주어 피부노화를 방지한다고 합니다. 3. .. 건강한인생 2017. 11. 10.
샐러리 효능 및 먹는법 올인원! 샐러리 효능 및 먹는법, 칼로리까지 올인원! 향이 강하고 잡내를 제거해주는 식재료 중 하나인 샐러리는 주로 서양에서 많이 사용되는 식재료인데요. 국내에서는 미나리를 대표적인 예로 들 수 있는데, 사실 샐러리도 미나리과의 식물이라고 합니다. 샐러리의 효능이 좋아 국내에서는 건강식이나 다이어트 식품으로 많이 사용이 되는데요. 지금부터 샐러리 효능 및 먹는법까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 샐러리는 100g에 12kcal로 가장 칼로리가 낮은 음식 중 하나인데요. 칼로리가 낮은 반면에 식이섬유는 풍부해서 포만감을 오래 지속해주어 체중조절에 정말 좋은 음식이라고 합니다. 2. 뼈건강 샐러리에는 칼슘이 풍부해서 성장기 아이들의 골격형성에 도움이 되며 어른들의 골다공증 예방에도 효과적이라고 합니다. 3. .. 건강한인생 2017. 11. 8.
가지 효능 및 칼로리 알고드세요 가지 효능 및 칼로리 알고드세요 가지는 볶음, 구이, 조림, 튀김등으로 우리의 식단에 자주 오르내리는 음식인데요. 가지의 칼로리가 매우 낮아서 요즘에는 다이어트식으로도 많이 애용이 되고 있습니다. 뿐만아니라 가지 효능도 좋다고 하니 지금부터 효능 및 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 당뇨개선 가지는 식이섬유가 풍부해서 당분이 체내에 흡수되는 속도를 늦춰주어 혈당수치의 급격한 상승을 막아주기 때문에 당뇨개선 및 예방에 효과적이라고 합니다. 2. 항산화 효과 가지에는 안토시아닌 성분이 풍부하여 체내의 활성산소를 제거해주어 세포의 노화를 방지하여 피부에 좋을뿐아니라 암세포의 생성을 막아주어 항암효과도 좋다고 합니다. 3. 눈건강 앞서 말씀드린 안토시아닌 성분은 시력을 보호해주고 안구건조증, 백내장등의 각.. 건강한인생 2017. 11. 2.
마카 효능 및 먹는법 알고드세요! 마카 효능 및 먹는법 알고드세요! 마카는 안데스 산맥이 원산지인 두해살이풀인데요~ 마카 효능이 좋아서 약용으로 쓰이며 페루의 산삼이라는 별칭이 붙을 정도로 건강에 좋다고 합니다. 마카는 뿌리에 영양분이 많아서 주로 뿌리가 많이 사용이 된다고 하는데요! 지금부터 마카 효능 및 먹는법까지 알아보겠습니다. 1. 피로회복 마카는 각종 미네랄, 단백질, 비타민, 사포닌 성분이 풍부하여 다양한 영양분을 섭취할 수 있기 때문에 천연자양강장제로 쓰이고 피로를 개선해준다고 합니다. 2. 항산화효과 마카의 글루코시놀레이트 성분과 사포닌성분은 강력한 항산화효과를 발휘하여 체내의 활성산소를 제거해주어 세포의 노화를 방지하고 암세포의 성장을 억제하는 항암효과도 좋다고 합니다. 3. 골격 및 치아건강 칼슘성분도 풍부해서 성장기 .. 건강한인생 2017. 11. 1.
타이레놀 효능 및 복용량 알고드세요! 타이레놀 효능 및 복용량 알고드세요! 안녕하세요~오늘은 타이레놀 효능 및 복용량 알아볼게요! 타이레놀은 상비약으로 처방전 없이도 쉽게 살 수 있어서 가정집에 하나씩은 가지고 계실텐데요. 단순히 두통이나 생리통등의 효능만 알고계신 분들이 많으실텐데 사실 이외에도 여러 효능이 많다고 합니다. 그럼 타이레놀 효능부터 알아보시죠! 타이레놀은 해열진통제로 쓰이는데요. 체온이 너무 높을때 체온을 낮춰주면 두통, 염좌통증, 생리통, 관절통, 류마티스통증등을 완화시켜주는 효능이 있습니다. 가끔 아스피린과 혼동하시는 분들이 있는데요. 아스피린은 염증을 완화해주는 소염효과가 있지만 타이레놀은 소염 효과가 없습니다. 그렇기때문에 일시적으로 열이나 통증은 잡아줄 수 있지만 근본적인 염증은 잡을 수 없습니다. 타이레놀은 상당히.. 건강한인생 2017. 10. 31.
석류 효능 및 칼로리 그리고 먹는법까지 올인원! 석류의 효능 및 칼로리 그리고 먹는법까지 올인원! 유명연예인들의 선방으로 한때 건강식품의 장을 열었던 석류는 지금까지도 꾸준하게 사랑받고 있는 과일인데요. 꾸준하게 애용되는 이유는 석류 효능에 있습니다. 사실 먹기도 불편할뿐더러 그렇다고 정말 맛이 좋은 과일이 아님에도 불구하고 석류 효능을 챙겨야하는 이유! 지금부터 알려드리도록 하겠습니다. 1. 피부미용 석류에는 비타민C, B1, B2등 각종 비타민이 풍부해서 피부의 재생을 도와주어 각종 잡티를 제거해주고 보습효과까지 더해주어 윤기있는 피부를 유지할 수 있도록 도움을 줍니다. 2. 갱년기증상완화 천연 에스트로겐이 풍부해서 여성분들의 갱년기 증상을 완화 시켜주며 부인병을 개선한다고 합니다. 또한, 폐경기를 지연 시켜주고 골다공증 예방에도 도움을 준다고 합.. 건강한인생 2017. 10. 27.
버찌 효능 및 부작용 올인원! 버찌 효능 및 부작용 올인원! 버찌라고 말씀드리면 잘 모르시는 분들이 많은데 쉽게 말하자면 체리의 일종입니다. 유럽의 벚나무 열매를 체리라고 하고 동양의 벚나무 열매를 버찌 라고 한다고 합니다. 생김새와 맛은 우리가 알고있는 체리보다는 좀 작고 신맛이 강하다고 하는데요. 이 버찌 효능이 좋다고 하니 바로 알아보겠습니다. 1. 항산화효과 버찌에는 안토시아닌 성분이 풍부해서 체내의 활성산소를 제거해주어 세포의 노화를 방지하고 암예방에도 도움을 준다고 합니다 2. 혈관기능개선 앞서 말씀드린 안토시아닌은 체내의 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하기도 하는데요. 혈관을 깨끗하게 유지해주어 혈액순환에 도움을주고 각종 심혈관질환을 예방해줍니다. 3. 당뇨예방 버찌는 인슐린분비를 촉진시켜 당질의 흡수를 늦춰주어 당뇨개선 .. 건강한인생 2017. 10. 25.
해바라기씨 효능 및 칼로리 알고드세요~ 해바라기씨 효능 및 칼로리 알고드세요~ 해바라기는 햇빛을 좋아해서 항상 햇빛을 있는 쪽으로 향하고 있으며 생김새 또한 해와 비슷하게 생겨서 붙여진 이름인건 다들 잘 알고계실겁니다. 또한, 이 해바라기 꽃이 다자라면 꽃안에 해바라기씨들이 징그러울 정도로 많이 박히는데요. 관상용으로도 많이 이용이 되었지만 현재는 해바라기씨 효능이 좋아서 식용으로 많이 재배가 되고 있습니다. 그럼 어떠한 효능이 있는지 알아보겠습니다. 1. 뇌기능향상 아연은 뇌기능을 활성화시키는데 큰 도움을 준다고 하는데요. 해바라기씨에는 이 아연이 풍부해서 뇌기능을 향상시켜주고 치매, 건망증등에 도움이 된다고 합니다. 2. 항산화효과 해바라기씨에는 비타민E가 풍부해서 체내의 활성산소를 제거해 주어 세포의 노화를 방지하고 암을 예방하는데도 도.. 건강한인생 2017. 10. 21.
병아리콩 효능 및 먹는법 올인원! 병아리콩 효능 및 먹는법 올인원! 병아리콩은 인류의 역사와 함께 한 콩이라고 할 수 있을정도로 아주 오래전부터 재배가 되었던 콩입니다. 식감과 풍미는 밤과 비슷해서 콩을 싫어하는 아이들도 잘먹는데요. 최근에 이 병아리콩 효능이 알려지면서 수요가 더욱 많이 늘어 났다고 합니다. 어떠한 효능이 있는지 바로 알아보겠습니다. 1. 항암효과 병아리콩에는 사포닌 성분이 풍부하게 들어있어서 암세포의 생성 및 전이를 억제한다고 합니다. 이외에도 레시틴이나 이소플라본등 암예방에 도움이 되는 성분도 함유되어 있어서 항암효과에 도움이 된다고 합니다. 2. 빈혈예방 병아리콩에는 철분도 풍부해서 빈혈을 예방한다고 합니다. 3. 혈관기능개선 칼륨은 체내의 나트륨과 반응하여 체외로 배출해준다고 합니다. 병아리콩에는 이 칼륨이 다량.. 건강한인생 2017. 10. 20.
현미 효능 및 칼로리 알고드세요 현미 효능 및 칼로리 알고드세요 현미는 벼에서 왕겨만 제거한 것을 말하는데요. 과거에는 껍지로가 씨눈까지 제거한 백미를 먹는것이 부의 상징이었지만 현미 효능이 좋다는 것이 알려지고 웰빙생활이 일상화 되면서 현미의 값어치가 더 높아졌습니다. 이미 여러 방송을 통해 현미가 몸에 좋다는 것은 알고있지만 오늘은 좀 더 상세하게 현미 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 뇌기능향상 현미에는 비타민B1이 풍부해서 기억력 및 집중력을 향상시키며 성장기 아이들의 뇌기능향상에 도움을 주고 어른들의 건망증이나 치매예방에 도움이 된다고 합니다. 2. 혈액순환개선 현미의 피토스테롤, 리놀렌산 성분은 체내의 콜레스테롤을 낮춰주어 혈액순환을 개선해주고 고혈압, 심근경색, 동맥경화등 각종 심혈관 질환을 예방한다고 합니다. 3. 당뇨.. 건강한인생 2017. 10. 18.
테프 효능 및 먹는법 알고가세요 테프 효능 및 먹는법 알고가세요 테프는 전세계에서 가장 작은 크기의 곡물이지만 그에 반해 영양소는 굉장히 풍부해서 건강식품에 관심이 많은 분들은 많이들 애용하고 있는 곡물입니다. 지금부터 테프 효능에서 먹는법까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 뼈건강 테프는 곡물중에서도 칼슘 함량이 높은편에 속합니다. 성장기 아이들의 골격형성 및 치아건강에 좋은 영향을 미치며 어른들의 골다공증 예방에도 효과가 좋다고 합니다. 2. 당뇨예방 테프에는 저항성 전분과 식이섬유가 풍부해서 식후에 혈당이 급격하게 상승하는 것을 억제하여 당뇨 개선 및 예방에 좋다고 합니다. 3. 장기능개선 테프에는 식이섬유가 풍부해서 장기능을 활성화시켜주며 장내의 숙변을 제거하여 변비를 예방한다고 합니다. 4. 다이어트 앞서 말씀드렸듯이 식이섬유가 .. 건강한인생 2017. 10. 9.
케일 효능 알아보세요 케일 효능 알아보세요. 케일은 일반적으로 쌈채소로 알려져있고 주로 사용이 되고 있습니다. 하지만 케일은 사실 효능이 좋아서 아시는 분들은 건강식으로 많이 드시고 있는데요. 오늘은 케일 효능 얼마나 좋은지 알려드리고 케일 먹는법 알아보도록 하겠습니다! 1. 혈액순환개선 케일에는 오메가3, 베타카로틴, 엽록소등이 함유되어 있어서 혈관내의 콜레스테롤을 제거해주어 혈액순환을 도와주고 고혈압, 심근경색등 각종 성인병을 예방한다고 합니다. 2. 뼈건강향상 케일에는 칼슘이 다량 함유되어 있어서 성장기 아이들의 골격 형성에 도움이 되며 어른들의 골다공증 예방에 좋다고 합니다. 3. 빈혈개선, 간기능향상 케일에는 엽록소는 헤모글로빈과 비슷한 성향을 띄어서 빈혈을 예방하고 간의 조혈작용을 도와주어 혈액생성을 촉진시켜주며 .. 건강한인생 2017. 10. 7.
홍화씨 효능 및 먹는법 올인원! 홍화씨 효능 및 먹는법 올인원! 안녕하세요~오늘은 홍화씨 효능 및 먹는법 알아볼게요. 국화과의 꽃인 홍화의 씨앗은 효능이 많아 한약재로도 많이 사용이 되는데요. 이 홍화꽃의 꽃잎도 여성들에게 정말 좋은 효능이 있다고 합니다. 그렇다면 홍화씨 효능 어떠한 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 1.혈액순환개선 홍화씨의 리놀산 및 비타민E 성분은 체내의 콜레스테롤을 제거하여 혈액순환을 개선해주고 고혈압, 심근경색등 각종 심혈관질환을 예방한다고 합니다. 2.뼈건강 홍화씨에는 칼슘이 풍부해서 성장기 아이들의 골격형성에 도움이 되며 어른들의 골다공증 개선 및 예방에 좋다고 합니다. 또한, 치아건강에도 도움이 된다고 하네요. 3.체중관리 시중에 다이어트 식품을 보면 이 홍화씨가 들어있는 식품이 있는데요. 홍화씨의 리.. 건강한인생 2017. 10. 6.
벌나무 효능 및 복용법 알아보아요 벌나무 효능 및 복용법 알아보아요 벌나무는 매스컴에서 간기능 개선에 탁월하다고 소개가 되면서 건강기능식으로 인기몰이를 하고 있는데요. 과도한 업무, 음주, 스트레스에 시달리는 현대인에게 꼭 필요한 것 같습니다. 이외에도 여러가지 효능이 있다고 하니 벌나무 효능 지금부터 보시죠. 1. 이뇨작용 촉진 벌나무는 이뇨작용을 촉진시켜 체내의 노폐물 및 독소를 배출해주어 혈액을 맑게 주고 신장의 부담을 덜어주어 신장 건강에도 도움이 된다고 합니다. 2. 간기능 개선 벌나무는 손상된 간세포의 재생을 도와주어 간기능을 회복하는데 도움이 된다고 합니다. 간에 좋으니 피로회복에도 역시 도움이 되며 숙취해소에도 좋고 간염, 간경화등 각종 간질환에 좋습니다. 3. 알레르기 개선 벌나무는 항아레르기 효능이 있어서 환절기에 알레.. 건강한인생 2017. 10. 3.

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