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건강한인생116

역류성식도염 원인, 증상, 증상완화 방법 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 내벽에 자극과 염증을 일으키는 질환입니다. 역류성식도염 원인 -과식, 음주, 흡연, 식사후 바로 눕는 습관, 야식 등 잘못된 생활습관과 식습관이 주요원인이며 비만, 임신, 약물부작용, 스트레스 등도 역류성 식도염의 원인이 될 수 있습니다. 역류성식도염 증상 -속쓰림: 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 증상 -가슴통증: 가슴 중앙에 화끈거리는 통증이 느껴질 수 있습니다. -삼킴곤란: 식도내벽의 자극으로 인행 음식이나 침을 삼키기 어려울 수 있습니다. -목 이물감: 목에 무언가 걸린듯한 느낌이 지속됩니다. 역류성식도염에 좋은 음식 - 양배추: 위장 점막을 강화하고 지혈효과가 있습니다 - 바나나: 알칼리 성분이 위산을 중화시켜 줍니다 - 마: 뮤신성분이 위벽을 보호.. 건강한인생 2023. 12. 14.
파킨슨병 초기증상 및 원인, 치료방법에 대한 정리 파킨슨병이란? 파킨슨병은 주로 운동에 영향을 미치는 진행성 신경퇴행성 질환입니다. 파킨슨병은 뇌에서 도파민을 생성하는 뉴런의 손실로 인해 발생하며 이 도파민은 움직임, 균형, 그리고 조정을 조절하는 데 필수적인 신경 전달 물질이기 때문에 신체적인 증상을 동반하게 됩니다 파킨슨병 원인은? 파킨슨병의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만 유전적 요인과 환경적 요인이 모두 작용하는 것으로 보인다고 합니다. 일부 연구에서는 파킨슨병 발병 위험 증가와 관련된 특정 유전자 돌연변이를 확인했지만, 많은 경우 이 질병은 뚜렷한 유전적 원인 없이 산발적으로 발생하는 것으로 보인다고 합니다. 파킨슨병 증상 파킨슨병의 증상은 사람마다 다를 수 있고 가벼운 것부터 심각한 것까지 다양할 수 있습니다. 가장 일반적인 증상.. 건강한인생 2023. 2. 21.
히알루론산 효과/권장량/부작용에 대해 알아보자 안녕하세요. 오늘은 건강관련 정보를 들고왔습니다. 건강과 동시에 미용까지 관리할 수 있는 히알루론산에 대해 알아볼텐데요. 히알루론산 효능부터 권장량, 부작용까지 한번에 정리를 해보도록 하겠습니다. 우선 히알루론산이 뭘까요? 히알루론산 이란? 화학적으로 따지자면 다당류 성분이며 점액질의 젤리같은 형태라고 합니다. 느낌상으로는 알로에 점액이랑 비슷할거 같은데요. 이 히알루론산이 각광을 받는 이유는 자신의 무게보다 최대 1000배까지 수분을 흡수하여 체내 또는 피부의 수분을 유지시킨다고 합니다. 더불어 콜라겐과는 찰떡궁합이라 콜라겐의 분해를 억제한다니 피부미용에는 이만한게 없을 것 같습니다. 히알루론산 효능 1. 피부미용 앞서 말씀드린데로 체내의 수분을 공급하여 뛰어난 보습효과로 건조함을 개선해줍니다. 피부 .. 건강한인생 2020. 9. 18.
세계 5대 슈퍼푸드 치아씨드 엄청난 효능이~(ft.치아씨드 먹는법) 오늘은 한참 건강식으로 유명세를 날렸던 치아씨드에 대해서 알아보는 시간을 가지도록하겠습니다. 치아씨드 효능에서부터 먹는법 까지 제가 아는 한 최대한 상세하게 기록해볼테니 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다. 치아씨드는 라틴아메리카 국가에서는 실리얼, 샐러드, 요거트, 우유등과 함께 섭취가되며 중요 식재료로 사용이 된다고합니다. 이 치아씨드 효능이 좋아서 한때 각종 메스컴에서 소개가 되면서 웰빙 열풍의 주역이기도 했는데요~ 철분, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 식이섬유등 각종 영양소가 풍부해서 건강식품으로 각광을 받았습니다. 그렇다면 치아씨드 효능 얼마나 좋은지 지금부터 상세히 파헤쳐보고 치아씨드 먹는법도 알아보겠습니다. 1. 치아씨드는 토코페롤 성분이 풍부해서 체내의 활성산소를 제거해주는 강력한 항산화 작용을 .. 건강한인생 2020. 3. 18.
갈치 손질법, 효능, 제철, 부작용까지 올인원~ 안녕하세요 정보나라입니다. 오늘은 갈치 효능에서부터 손질법까지 깔끔하게 알아보도록 하겠습니다. 갈치는 7월부터 10월까지 제철이라고 하는데요~ 물론 제주갈치는 이 시기에 가장 싸고 맛있겠지만 요즘에는 수입해온 냉동갈치들이 워낙 많아서 사시사철 저렴하게 먹을 수 있습니다. 당연히 맛으로는 제주갈치를 못따라가겠지만요 ㅋㅋ 이 맛있는 갈치 효능 역시 정말 좋다는데요~ 갈치 효능부터 갈치 손질법까지 지금부터 알아보시죠! 갈치 효능 1. 갈치는 비타민A가 풍부해서 눈의피로 및 각종 안구질환을 예방한다고 합니다. 야맹증이나 안구건조증을 가지고 계시는 분들에게 좋다고하네요. 2. 갈치에는 칼슘과 무기질이 풍부해서 성장기 아이들의 골격형성에 도움을 주며 어른들의 골다공증 예방에도 효과가 좋다고 합니다. 3. 갈치의 불.. 건강한인생 2020. 2. 27.
블랙커런트 하루섭취권장량, 효능, 먹는법 한방에 정리 안녕하세요~정보나라입니다. 오늘은 블랙커런트에 대해서 알아볼게요. 블랙커런트는 유럽이 원산지이며 이미 유럽에서는 효능과 맛이 알려져있어 요리용 과일, 잼, 토핑, 주스등으로 애용이 되고 있습니다. 지금은 국내에서도 재배가 되고 있으며 블랙커런트 효능이 알려지면서 수요가 많아지고 있는데요~ 저희집은 블랙커런트 발효액, 블랙커런트 잼등을 만들어서 건강식으로 섭취하고 있답니다~ 지금부터 블랙커런트 효능 및 먹는법 그리고 블랙커런트 하루권장량등 알아보도록 하겠습니다. 우선 블랙커런트 효능이 얼마나 좋은지부터 시작하겠습니다. 블랙커런트 효능 1. 블랙커런트의 대표적인 성분이 안토시아닌입니다. 안토시아닌 성분은 체내의 활성산소를 제거해주어 노화방지 및 암예방을 도와준다고 합니다. 2. 또한, 안토시아닌 성분은 시력.. 건강한인생 2020. 2. 26.
미세먼지정화식물 종류, 용도, 효과 정보모음 안녕하세요~ 정보나라입니다. 이제 겨울이 지나고 봄이 오면 또 황사와 미세먼지에 시달릴텐데요. 그래서 오늘은 미리 준비하시라고 공기정화에 좋은 미세먼지정화식물 종류와 효과에 대해 정보를 모아봤습니다. 아디안텀 아디안텀은 가장 효율이 좋은 공기청정식물로 알려져있습니다. 아디안텀은 컴퓨터 모니터와 프린터에서 방출하는 벤젠이나 톨루엔등을 억제해서 컴퓨터 책상에 올려두면 좋습니다. 또한, 포름알데이드의 흡수력이 엄청나다고 하는데요. 새집에 이사하신 분들이나 컴퓨터를 많이 사용하시는 분들에게는 꼭 필요한 식물이 아디안텀입니다. 알로에 알로에는 흔히 공기청정기와 빗대곤 하는데요. 알로에화분 1개가 공기청정기 약 10대의 효율을 보인다고 하니 엄청납니다. 알로에는 이산화탄소, 일산화탄소, 포름알데히드등 유해물질을 제.. 건강한인생 2020. 1. 17.
김 효능 및 김 칼로리, 건강에 필수랍니다~ 한국인의 밥상에서 사시사철 빠지지않고 남녀노소 모두 선호하는 반찬이 있죠. 바로 김입니다. 우리가 별생각없이 먹던 김에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 건강에 좋은 영향을 미친다고 합니다. 김의 효능 어떠한 것들이 있는지 상세하게 살펴보도록 하겠습니다. 장기능개선에 도움이 됩니다 김 100g에는 양배추의 16배, 귤의 30배에 달하는 식이섬유가 함유되어 있다고 합니다. 식이섬유는 장기능을 활발하게 도와주고 대장내의 숙변이나 발암물질을 흡착하여 배설시켜주기 때문에 장건강에 좋다고 합니다. 물론, 변비예방에도 정말 좋습니다. 시력개선에 도움이 됩니다 당근이 눈에 좋다고 흔히들 알고계시는데요. 우리가 매일 먹는 김에는 당근보다 시력에 좋은 베타카로틴 성분이 더욱 많이 함유되어 있다고 합니다... 건강한인생 2019. 12. 26.
손톱 부러짐과 예방법은?? 여자들 관리중에 요즘은 손톱도 한몫 하는데요!!!! 옷 스타일, 계절감에 따라 손톱의 모양이나 색들도 가지각색이더라구요!!! 그러나 손톱 잘못 관리하면 자꾸 부러지고 갈라지는 현상을 보게됩니다. 이러한 증상 왜 자꾸 생기는 걸까요?? 손을 많이 쓰는 일을 하시거나, 물을 많이 접촉하는 일을 하시는 분이라면 손이 많이 건조하게되고, 그렇게되면 손도 건조하며 손톱까지 영양을 받게되어 거칠어지고 손톱도 자주 부러지게되죠! 평소에 손과 손톱에 영양을 줄수있는 크림을 발라 관리하는것도 좋은 방법입니다. 손과 손톱을 관리한다는 이유로 샾에서 네일아트를 받게되는데요? 네일 지우는 리무버 같은 성분이 오히려 손톱을 더 건조하게 하며 손톱이 깨지거나 부러지는 경우도 생기게 됩니다. 하지만 단순히 아트보다는 관리 위주로 .. 건강한인생 2019. 3. 25.
레드비트 효능 및 먹는법, 부작용까지~ 올인원!!! 빨간무라고 불리는 레드비트가 요즘 매우 핫하다고 합니다. 아작아작 식감도 좋을뿐아니라 영양소가 풍부하여 우리 몸에 좋은 효능들을 주기도 하는데요!!! 하지만 올바르게 섭취하지 못할경우에 부작용으로 몸이 혹사당할수도 있습니다. 그럼 효능과 먹는법 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 효능으로는... 레드비트는 토마토의 8배나 많은 베타시아닌을 가지고 있어 면역력을 강화시켜주고 항산화 작용으로 폐렴을 예방하며 몸속 세포 손상을 억제해줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 고혈압 증상을 완화시켜 줍니다. 항암 작용으로 암을 예방해주기도 하고 유아 발육과 골격 형성에도 효과가 좋습니다. 생비트는 철분과 비타민이 풍부하여 빈혈을 예방하여주며 변비를 예방하고 이뇨작용을 도와줍니다. 말린 비트는 갱년기 여성에게도 .. 건강한인생 2019. 3. 20.
사차인치 부작용 & 사차인치 먹는법 & 사차인치 효능 알고가실게요!! 요즘 TV에 나오는 자연원료 중에서 사차인치가 많은 관심을 받고있는데요? 사차인치는 적당량을 알맞게 섭취하면 우리 몸속 혈관 건강을 지켜주기도 합니다. 별모양을 하고있는 사차인치는 남아프리카에서 자생하는데 몸에 필요한 오메을 함유하고 있어 더 인기가 좋습니다. 자, 그럼 사차인치의 효능과 부작용, 먹는법에 대해 알아보도록 할게요 **효능** 1.슈퍼푸드로 떠오르고 있는 사차인치는 오메가 3,6,9 모두 굉장히 풍부하게 함유되어있습니다. 놀라운것은 고등어의 3.5배, 아몬드의 2500배, 연어의 12배가 들어있어 혈액 내 중성지방을 줄여 혈관 건강을 지켜줍니다. 2. 중성지방을 줄여주어 혈당을 떨어뜨리고 인슐린 기능을 높여주기때문에 당뇨병 예방에 효과적입니다. 3. 또한 칼슘 성분이 함유되어 있어 골다공증.. 건강한인생 2019. 3. 13.
갑상선암의 전조증상과 그 원인은? 우리나라에서 흔하게 발생하는 암중에 하나가 갑상선암 입니다. 주로 여성에게 흔히 발생되고 있는데요. 30대부터 50대 중년층에서 많이 발생하고 있다고 합니다. 또한 암종 중에서는 생존률이 가장 높은 암으로 매년 발생률이 증가하는 추세입니다. 그러면 갑상선암의 증상과 발생 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갑상선은 호르몬을 분비하는 기관으로 갑상선호르몬을 필요할때마다 혈액으로 내보내는 역할을 합니다. 이 기능이 제대로 이루어지지 않으면 우리 몸의 모든 기관은 제대로 제 기능을 하지못하게 되므로 사람에게 없어서는 안되는 꼭 필요한 부분입니다. . . . 그렇다면 갑상선암의 원인은 어떻게 될까요?? 첫째로, 가족력을 들수있습니다. 갑상선암 환자들중 부모나 형제자매가 유두암이 있는 경우 발생 위험이 4~10%.. 건강한인생 2019. 3. 7.
위궤양 예방과 위궤양에 좋은 바나나 섭취하는 법 알아봅시다! 현대인들의 식습관이으로 인해 위궤양은 한번씩 경험해보았을건데요!! 위궤양은 속이 쓰리고 통증을 동반하는 증상을 느끼실 수 있습니다. 이럴때, 바나나가 위궤양을 예방하고 치유하는 효과를 가져다 준다고 하니 그 방법에 대해 알아보도록 하죠~!! 일단 위궤양의 증상을 알아볼텐데요!! 위궤양은 흡연이나 음주를 하는 사람이라면 위궤양에 걸릴 확률이 높아집니다. 담배는 박테리아의 성장을 촉진하여 위궤양 증상을 더 악화시키며, 알코올은 위의 점막을 약하게 하여 위산 분비를 증가시킵니다. 그러므로 흡연과 음주는 피하는게 좋은 방법입니다. 증상으로는 식전에 위가 쓰리고 메스꺼우며 복부팽창을 일으킬 수 있습니다. 또한 심한 통증과 체중감소가 나타날 수 있으므로 주의깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 이럴때, 1. 바나나를 하루.. 건강한인생 2019. 3. 4.
생활속 건강 습관, 건강을 헤치는 습관 8가지 꿀팁 살아가다보면 개개인마다 습관이 생기게 되는데요. 우리가 무의식적으로 해오던 습관중에는 이롭지 못하거나 건강에 유해한 것들이 있습니다. 이런 잘못된 습관에 대해서 알아보겠습니다 1. 샤워하면서 세수하는 습관 저도 그렇지만 대부분의 사람들이 샤워를 하면서 세수를 하는 경우가 많을 것 같은데요. 일반적으로 얼굴의 피부는 몸의 피부보다 약해서 샤워기의 수압으로 피부를 자극하기 쉽고, 샤워시의 물온도를 조금 높게하는 분들은 얼굴피부의 모세혈관을 확장시켜 홍조가 생길 수 있습니다. 세수는 세면대에서 적당한 온도로 하는 것이 좋다고 합니다. 2. 국물에 밥을 말아 먹는 습관 저도 근래에 고치기 시작했는데요. 밥을 말아먹으면 국물을 다 먹어치우는 습관때문에 고쳤습니다. 아무래도 나트륨 섭취가 더 많이 되겠죠. 연구결과.. 건강한인생 2019. 2. 25.
잠 잘오는법, 숙면하는 법 숙면이 하루을 건강을 좌우한다해도 과언이 아닌데요! 잠을 잘자고 잠을 잘 들수있게하는 방법에 대해 알아보겠습니다. . . . 1. 잠들기 30분전 따뜻한 물로 목욕을 하거나 , 방향제나 오일을 사용하여 숙면을 유도하기도 하는데요?? 목욕시 오일등을 사용하거나 심신안정이나 편안한 숙면을 위한 캔들도 많이 사용합니다. 2. 자기전 간단한 간식을 섭취하거나 따뜻한 우유를 섭취하게 되면 잠이 잘 오는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 카모마일 차도 숙면유도에 많이 사용됩니다. 3. 잘 준비를 할때는 실내 조명등은 끄며 분위기를 어둡게 유지해줍니다. 그러나 꼭 불빛이 필요하다면 야간등의 색깔은 노란색 조명으로 사용하는게 수면을 유도하는데 도움이 됩니다. 4. 자기전 컴퓨터나 핸드폰등 전자기기는 피하는게 좋습니다. .. 건강한인생 2019. 2. 20.
편두통 예방, 대처법 알아봅시다. 자주 머리가 아프다면 두통이 일어나는 원인에 대해 생각해봐야합니다. 평소 생활습관이나 생활 리듬을 되짚어보고 두통이 시작하기전에 예방할수 있는 방법을 찾아야 합니다. 1. 편두통의 가장 흔한 원인중 하나는 수분이 부족한 경우가 많습니다. 수분이 부족해지면 몸이 피로하고 무겁다고 느끼며, 근력이 저하되고 어지러울수 있습니다. 그렇다고 카페인이나 당이 많이 첨가된 음료등은 피하는게 좋습니다. 2. 현대인들은 카페인에 중독이 되었다고 할정도로 많이들 접하는데요? 이것이 편두통의 원인이 될수도 있습니다. 반면 카페인으로 두통을 해소시키는 경우도 있는데요. 만약 카페인을 섭취하는 당신이라면, 섭취를 중단할시 금단 현상으로 두통을 일으키게되는 증상을 보일 경우 카페인의 양을 줄여나가는게 도움이 될것입니다. 3. 스.. 건강한인생 2019. 2. 8.
콜레스테롤이 높은 식습관과 해결책은? 콜레스테롤은 우리 몸속에 꼭 필요한 성분으로 체내 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강을 유지해줍니다. 하지만 현대인들의 잘못된 식습관으로 인해 만성질환을 유발시키고 있는 실정입니다. 콜레스테롤을 높이는 나쁜 식습관과 해결책에 대해 알아볼게요. 1. 트랜스지방은 불포화지방산에 수소가 첨가되면서 고체상태로 변하는 과정에서 생성되는것을 말합니다. 불포화지방산은 식물성기름이나 생선기름을 예로 들수 있는데 조리과정에서 변하여 트랜스지방이 되면 건강에 안좋은 영향을 줄수 있습니다. 게다가 요즘 현대인들은 간편하고 쉬은 인스턴트 음식이나 패스트푸드 음식들을 많이 접하게 됩니다. 이런 식습관들이 콜레스테롤의 수치를 높혀 우리의 건강을 헤치고 있습니다. 2. 포화지방이 많은 육류 위주의 식단은 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL콜.. 건강한인생 2019. 2. 1.
독감 예방과 낫는법 호흡기 바이러스중 인플루엔자는 보통 우리가 말하는 독감이라 부르는데요. 독감은 올해도 여전히 12월부터 영유아나 나이드신 어르신분들에게 빠른 속도로 퍼져나갑니다. 매년 독감백신을 접종하고 있지만 미리 예방하는 방법 또한 숙지해야 이 추운 겨울을 건강하게 이길수 있습니다. 그럼 독감의 예방과 치료법에 대해 알아볼까요? 1. 독감과 감기를 먼저 구분하여 증상을 확인해야 합니다. 감기는 진행단계가 느리며 우리가 알고있는 흔한 증상들을 볼수 있는데요? 가벼운 기침이나 잦은 재채기, 또는 갑작스런 피로감을 동반한 몸살과 두통, 목 아픈 증상과 콧물등을 증상으로 볼 수 있습니다. 그러나 독감의 증상은 열을 동반한 몸살이나 오한 식은땀을 흘릴수 있으며 구토나 설사와 심한 기침, 인후염으로도 증상을 보일수 있다는 점이.. 건강한인생 2019. 1. 31.
약 쓰지 않고 감기 낫는법 요즘같이 일교차가 심한 경우에는 감기에 쉽게 걸리기 마련입니다. 감기는 보통 리노바이러스에 의해 발생되는데요? 이 바이러스는 상기도를 감염시키지만 드물게 하기도를 감염시켜 폐렴의 원인이 되기도 합니다. 일반적으로 감기에 걸리면 자연적으로 이겨내기위해 면역력을 증진시키는 방법이 좋습니다. 그러므로 평소에 면역체계와 건강관리를 꾸준하게 해주어야 감기에 걸리더라고 쉽게 이겨낼수 있습니다. . . . 1. 감기 증상으로 식욕이 많이 떨어진다 하더라도 식사는 잘 챙겨먹어야하며 비타민C가 많은 귤이나 오렌지 등 과일과 야채를 많이 섭취해주어야 감기 증상 완화에 도움이 됩니다. 2. 충분한 휴식과 잠이 감기를 낫게 할것입니다. 아플때는 주변에 감기를 퍼트리지 말고 쉬는것이 주변사람들에게도 좋습니다. 3. 감기에는 수.. 건강한인생 2019. 1. 29.
마른사람이 살찌는법, 몸무게 늘리는 방법 인터넷을 하다보면 다이어트 광고들이 정말 많습니다. 트렌드를 위해 아니면 건강을 위해 다이어트를 필요로 하시는 분들이 많기 때문에 그렇겠죠. 이 다이어터들에게 가려져 있을 뿐, 너무 말라서 고민인 분들도 많습니다. 살빼는게 정말 힘들다고 하지만, 사실 마른 사람에게는 살찌우는법도 굉장히 어렵다고 느낀다고 합니다. 오늘은 이런 마른사람들을 위해 살찌는법, 몸무게 늘리는 방법을 알아볼게요! 1. 전문의진료 체중을 늘리는데 무슨 전문의의 진료까지 필요로 하느냐는 분들이 있겠지만, 사실 건강상의 문제로 체중이 늘지 않고 빠지는 분들이 꽤 많습니다. 또는, 고혈압이나 콜레스테롤이 과다한 분들은 체중을 늘리는게 위험할 수 있으니 전문의와 상담 후 체중을 늘릴수 있는 방법을 찾는게 중요합니다. 2. 나를알고 적을알면.. 건강한인생 2019. 1. 28.

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