현미 효능 및 칼로리 알고드세요

현미 효능 및 칼로리 알고드세요

현미는 벼에서 왕겨만 제거한 것을 말하는데요.

과거에는 껍지로가 씨눈까지 제거한 백미를 먹는것이

부의 상징이었지만 현미 효능이 좋다는 것이 알려지고

웰빙생활이 일상화 되면서 현미의 값어치가 더 높아졌습니다.

이미 여러 방송을 통해 현미가 몸에 좋다는 것은 알고있지만

오늘은 좀 더 상세하게 현미 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

<현미 효능>

1. 뇌기능향상

현미에는 비타민B1이 풍부해서 기억력 및 집중력을 향상시키며

성장기 아이들의 뇌기능향상에 도움을 주고 어른들의 건망증이나

치매예방에 도움이 된다고 합니다.

2. 혈액순환개선

현미의 피토스테롤, 리놀렌산 성분은 체내의 콜레스테롤을 낮춰주어

혈액순환을 개선해주고 고혈압, 심근경색, 동맥경화등 각종 심혈관

질환을 예방한다고 합니다.

 

 

3. 당뇨예방

현미를 꾸준히 섭취하면 당질의 흡수는 늦춰주고 인슐린 분비는 촉진

시켜 혈당의 급격한 상승을 막아주어 당뇨개선 및 예방에 도움이

된다고 합니다.

4. 장기능개선

현미에는 식이섬유가 풍부해서 장의 운동을 활발하게 하여 장기능을

개선하고 숙변을 제거해 변비를 예방한다고 합니다.

5. 노화방지

현미에는 감마리놀렌산이 풍부해서 세포의 파괴를 방지하고 비타민도

풍부해서 노화를 방지하는데 도움이 된다고 합니다.

6. 뼈건강

현미에는 칼슘과 인이 풍부해 성장기 아이들의 골격형성과 치아건강에

도움을 주고 어른들의 골다공증 예방에 좋다고 합니다.

 

 

7. 피로회복

현미에 풍부한 옥타코사놀 성분은 피로회복을 도와주는 글리코겐을

증가시켜 스테미너 증진에도 도움이 된다고 합니다.

8. 노폐물배출

현미의 배아에는 체내의 중금속등 노폐물을 배출해주는 성분이 있어서

꾸준히 섭취하면 유해한 성분들을 배출해준다고 합니다.

 

 

<현미 칼로리>

현미 칼로리는 100g에 330kcal정도로 칼로리가 굉장히 높은편에 속합니다.

하지만 백미밥 칼로리가 1그릇에 250kcal, 현미밥 칼로리는 1그릇에 247kcal

정도이니 크게 차이가 나진 않습니다.

 

이상 현미 효능 및 칼로리 포스팅을 마치겠습니다.

오늘도 건강한 하루 보내시기 바랍니다.