해바라기씨 효능 및 칼로리 알고드세요~

해바라기씨 효능 및 칼로리 알고드세요~

해바라기는 햇빛을 좋아해서 항상 햇빛을 있는 쪽으로

향하고 있으며 생김새 또한 해와 비슷하게 생겨서 붙여진

이름인건 다들 잘 알고계실겁니다. 또한, 이 해바라기 꽃이

다자라면 꽃안에 해바라기씨들이 징그러울 정도로 많이

박히는데요. 관상용으로도 많이 이용이 되었지만 현재는

해바라기씨 효능이 좋아서 식용으로 많이 재배가 되고

있습니다. 그럼 어떠한 효능이 있는지 알아보겠습니다.

 

<해바라기씨 효능>

1. 뇌기능향상

아연은 뇌기능을 활성화시키는데 큰 도움을 준다고 하는데요.

해바라기씨에는 이 아연이 풍부해서 뇌기능을 향상시켜주고

치매, 건망증등에 도움이 된다고 합니다.

2. 항산화효과

해바라기씨에는 비타민E가 풍부해서 체내의 활성산소를 제거해

주어 세포의 노화를 방지하고 암을 예방하는데도 도움이 됩니다.

 

 

3. 항암효과

앞서 말씀드렸듯이 활성산소를 제거해 암을 예방하기도 하는데요.

셀레늄이라는 성분도 풍부한데, 이 셀레늄은 암세포의 자살을 유도

해서 암을 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

4. 피부미용

비타민E와 불포화지방산이 풍부해서 피부에 수분을 공급해고

자외선으로 부터 피부를 보호해 윤기있는 피부를 만들어주고

피부의 탄력을 유지해주며 잡티를 제거해준다고 합니다.

 

 

5. 관절염예방

해바라기씨에는 오메가3 지방산 및 비타민E가 풍부해서 염증성

질환을 예방해주어 각종 관절염 예방에 도움이 된다고 합니다.

6. 정신건강

해바라기씨에는 비타민B6가 풍부한데요. 이 비타민은 행복호르몬이라

불리는 세로토닌을 생성하여 우울증등을 개선해준다고 합니다.

 

 

<해바라기씨 칼로리>

해바라기씨 칼로리는 100g당 600kcal 정도로 칼로리는

높은편이지만 식이섬유는 풍부하여 소량으로

포만감을 유지시켜주기 때문에 체중조절에

도움이 되며 장기능을 개선하여 변비를 예방한다고 합니다.

 

이상 해바라기씨 효능 및 칼로리 포스팅을 마치면서~

오늘도 즐겁고 건강한 하루 되시기 바랍니다.