호두 효능 및 하루섭취량 베스트팁!

호두 효능 및 하루섭취량 베스트팁!

호두가 세계 10대 슈퍼푸드라는거 알고계신가요?

식감이 좋고 고소하면서 간식으로 쉽게 섭취가 가능하기도 하지만

면역력증진, 뇌기능향상, 항산화작용등으로 건강에도 좋다고 알려지면서

건강기능식으로 사랑받고 있는데요~

그렇다면 호두 효능 얼마나 대단한지 지금부터 알아볼게요!

 

<효두 효능>

 

 

1. 호두는 리노레산이 풍부해 뇌의 기능을 향상시켜 기억력 및 집중력 향상을 도와주고 치매예방에도 효과적이라고 합니다.

2. 호두는 견과류 중 유일무이하게 알파리놀레산ALA라는 성분이 풍부한데 이 성분은 정자를 파괴하는 염색체를 제거해주어 불임을 예방할 수 있다고 합니다.

 

 

3. 호두의 항상화 성분과 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관기능을 개선해주고 고혈압, 심근경색등 각종 성인병을 예방해줍니다.

4. 트립토판 성분은 심신을 안정시켜주고, 멜라토닌 성분은 숙면을 유도해 불면증을 개선해줍니다.

 

 

5. 호두에는 마그네슘이 다량 함유되어 있어서 인슐린의 분비를 촉진해 혈당을 낮춰주어 당뇨병예방에도 효과적입니다.

6. 호두는 견과류 중에서 항산화성분이 제일 많다고 하는데요~노화방지 및 암예방에도 좋다고 합니다.

 

여기까지 호두 효능 알려드렸는데요~ 뇌에서 부터 몸 전체 그리고 심리적인 효과까지 볼 수 있으니 세계10대 슈퍼푸드라 불릴만합니다.

<호두 하루섭취량>

이렇게 좋은 호두도 너무 과하게 먹으면 부작용이 있을 수 있다고하니

호두 하루섭취량 알려드릴게요!

호두는 100g에 650kcal정도로 고칼로리 식품에 속합니다. 지나치게 섭취하면 살이 찌거나 배탈, 설사등 부작용을 동반할 수 있습니다.

호두 하루섭취량은 1개~1.5개 정도가 적당하다고 하니 참고하시기 바랍니다!

 

이상 호두 효능 및 하루섭취량 베스트팁! 포스팅을 마치겠습니다!!