블루베리 효능 및 먹는법 베스트팁!

블루베리 효능 및 먹는법 베스트팁!

안녕하세요~오늘은 블루베리 효능 및 먹는법 완벽하게 알려드릴게요!!

블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드 중에서도 상위에 손꼽힐만큼 효능도 좋고

먹기에도 까다롭지 않은 식재료인데요~

과연 어떠한 효능이 있길래 세계에서도 인정받고 있는지

그 블루베리 효능부터 몇가지 알아보겠습니다!

 

<블루베리 효능>

 

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1. 블루베리에는 안토시아닌 성분이 풍부해서 항산화 작용을 해주어 노화방지에 효과적이며 항암효과도 있다고 합니다.

2. 블루베리에는 각종 비타민, 미네랄등 영양분이 풍부해서 면역력 증강에 도움이 되며 피부건강에 좋고 수분을 유지해주는 효능이 있어서 피부미용에 특화되어 있다고 합니다.

 

 

3. 블루베리의 안토시아닌 성분은 뇌기능을 활성화 시켜주어 기억력 및 집중력 향상에 도움을 주고 치매예방에도 효과적이라고 합니다. 또한, 눈의 피로를 개선해주고 면역력강화 및 야맹증 예방에도 도움을 줍니다.

4. 비타민D와 인이 풍부해서 골격을 튼튼하게 유지해주어 성장기의 아이들이나 어르신들의 골다공증에도 효과적입니다.

 

 

5. 블루베리에는 아미노산이 풍부해 호르몬 불균형에 따른 우울증을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

6. 식이섬유 및 수분이 풍부해 장기능 개선 및 변비예방에 효과적입니다.

 

 

마지막으로 블루베리는 다이어트에도 효과적입니다!

블루베리는 100g당 56kcal 정도로 앞서 말씀드렸듯이

식이섬유 및 수분이 풍부하고 저지방식품인데다가 다이어트시 필요한

각종 영양분이 풍부해서 다이어트로도 애용되고 있습니다.

 

블루베리 효능 몇가지 알아보았는데요~

블루베리 먹는법도 몇가지 알려드릴게요!

<블루베리 먹는법>

-각종 샐러드에 토핑으로 첨가하여 드셔도 좋습니다.

-믹서기에 요구르트를 넣고 블루베리 및 꿀, 얼음을 넣어 쥬스나 스무디로 드셔도 됩니다.

-요거트에 첨가하여 드셔도 좋습니다.

-식빵이나 각종 빵에 잼으로 발라드셔도 맛있습니다.

 

도움이 좀 되셨나요?

이상 블루베리 효능 및 먹는법 베스트팁! 포스팅을 마치면서~

건강한 식습관을 통해서 건강한 생활 유지하시기 바랍니다!