올리브유 효능 및 먹는법 칼로리까지 올인원!

올리브유 효능 및 먹는법 칼로리까지 올인원!

 

올리브유는 보통 요리에 많이 사용을 하는

용도로 알고 계실 텐데요. 사실 요리에도

좋지만 인체에도 좋은 효능이 많아서 피부미용,

건강식으로도 이용이 되고 있습니다.

 

 

 

올리브유는 인디언들이 간건강을 위해 종종

 

마셨다고 하는데요, 실제로 식물성 기름을

섭취하게 되면 체내의 독소 및 노폐물과 함께

배출이 된다고 합니다.

이외에도 올리브유 효능이 여러가지 있다고 하니

올리브유 먹는법과 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

<올리브유 효능>

1. 항산화효과

올리브유의 올레산, 리놀렌산, 베타카로틴, 각종

비타민등이 체내의 활성산소를 제거해주어 세포의

노화를 방지하며 암세포의 성장 및 전이를 억제하여

암예방에도 효과적이라고 합니다.

2. 혈관기능개선

앞서 말씀드린 올레산 성분은 체내의 콜레스테롤

수치를 낮춰주기 때문에 혈관건강에 도움이 되며

혈액순환을 개선하고 고혈압, 동맥경화등 각종

심혈관 질환을 예방한다고 합니다.

 

 

3. 피부미용

올리브유에는 각종 비타민이 풍부해서 피부의 노화를

방지하며 잡티나 피부트러블을 방지하여 맑고 촉촉한

피부를 유지할 수 있도록 도와준다고 합니다.

4. 장기능개선

올리브유는 장운동을 활발하게 도와주기 때문에

장기능을 개선해주며 숙변을 제거하고 변비를 개선

및 예방한다고 합니다.

5. 이외에도 뇌기능향상, 탈모예방, 다이어트등에도

좋은 효과를 발휘한다고 합니다.

 

 

<올리브유 먹는법>

1. 다이어트의 용도로 올리브유를 드시는 분들이

많아졌는데요. 사실 올리브유 칼로리는 100g 에

850kcal 정도로 굉장히 고칼로리 식품입니다.

1티스푼 5g당 45kcal 정도이니 식사전에 1스푼

정도 복용 후 식사를 하시는 것이 좋습니다.

2. 각종 발효액과 함께 먹는법

시중에 보면 건강기능식품으로 각종 발효액이

많은데요. 발효액에 올리브유를 1/3 정도 섞어서

복용을 하면 더욱 좋다고 합니다.

3. 각종 샐러드 드레싱으로도 많이 이용이 되는데,

특히, 붉은색 채소나 과일등과 함께 섭취를 하면

흡수율이 더욱 좋다고 합니다.

 

이상 올리브유 효능 및 먹는법 칼로리까지

알아보았습니다. 오늘도 건강한 하루 되세요!