마카 효능 및 먹는법 알고드세요!

마카 효능 및 먹는법 알고드세요!

마카는 안데스 산맥이 원산지인 두해살이풀인데요~

마카 효능이 좋아서 약용으로 쓰이며 페루의

산삼이라는 별칭이 붙을 정도로 건강에 좋다고 합니다.

마카는 뿌리에 영양분이 많아서 주로 뿌리가 많이

사용이 된다고 하는데요!

지금부터 마카 효능 및 먹는법까지 알아보겠습니다.

 

 

<마카 효능>

1. 피로회복

마카는 각종 미네랄, 단백질, 비타민, 사포닌 성분이

풍부하여 다양한 영양분을 섭취할 수 있기 때문에

천연자양강장제로 쓰이고 피로를 개선해준다고 합니다.

2. 항산화효과

마카의 글루코시놀레이트 성분과 사포닌성분은 강력한

항산화효과를 발휘하여 체내의 활성산소를 제거해주어

세포의 노화를 방지하고 암세포의 성장을 억제하는

항암효과도 좋다고 합니다.

 

 

3. 골격 및 치아건강

칼슘성분도 풍부해서 성장기 아이들의 골격형성 및

치아건강에 도움을 주고 어른들의 골다공증을 예방해

준다고 합니다.

4. 임산부 및 태아건강

마카에는 엽산, 철분, 칼슘등도 풍부해 임산부에게 꼭

필요한 엽산을 섭취할 수 있고 태아 및 임산부의 뼈건강등

여러가지로 도움을 준다고 합니다.

5. 성기능향상

마카에는 아연이 풍부해서 남성의 정자수와 정자의

활동성을 증가시킬 수 있다고 합니다. 천연비아그라라는

별명이 붙을 정도로 남성의 정력에 좋다고 합니다.

 

 

6. 부인병개선

리신과 아르기닌 성분이 풍부해서 여성분들의 생리통,

생리불순등을 개선해주고 자궁의 건강을 향상시켜주어

불임에도 효과가 좋다고 합니다. 또한, 여성분들의 갱년기

증상 완화에도 도움이 된다고 합니다.

7. 면역력향상

앞서 말씀드린 사포닌 성분은 면역력을 증가시켜주어

감기, 알레르기등 질병에서 보호해준다고 합니다.

 

 

<마카 먹는법>

국내에서는 보통 마카분말로 많이 애용이 되는데요.

그냥 물에 타드셔도 되지만 우유나 두유에 타드시면

더 좋다고 합니다. 보통 물이나 우유 200ml에 티스푼으로

1스푼 정도면 적당합니다.

또는, 마카가루를 카레, 각종 찌개나 국, 샐러드등에

첨가하여 섭취하는 것도 하나의 방법입니다.

 

이상 마카 효능 및 먹는법 포스팅을 마치면서~

오늘도 건강한 하루 보내시기 바랍니다.