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건강한인생

콜레스테롤이 높은 식습관과 해결책은? 콜레스테롤은 우리 몸속에 꼭 필요한 성분으로 체내 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강을 유지해줍니다. 하지만 현대인들의 잘못된 식습관으로 인해 만성질환을 유발시키고 있는 실정입니다. 콜레스테롤을 높이는 나쁜 식습관과 해결책에 대해 알아볼게요. 1. 트랜스지방은 불포화지방산에 수소가 첨가되면서 고체상태로 변하는 과정에서 생성되는것을 말합니다. 불포화지방산은 식물성기름이나 생선기름을 예로 들수 있는데 조리과정에서 변하여 트랜스지방이 되면 건강에 안좋은 영향을 줄수 있습니다. 게다가 요즘 현대인들은 간편하고 쉬은 인스턴트 음식이나 패스트푸드 음식들을 많이 접하게 됩니다. 이런 식습관들이 콜레스테롤의 수치를 높혀 우리의 건강을 헤치고 있습니다. 2. 포화지방이 많은 육류 위주의 식단은 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL콜.. 더보기
독감 예방과 낫는법 호흡기 바이러스중 인플루엔자는 보통 우리가 말하는 독감이라 부르는데요. 독감은 올해도 여전히 12월부터 영유아나 나이드신 어르신분들에게 빠른 속도로 퍼져나갑니다. 매년 독감백신을 접종하고 있지만 미리 예방하는 방법 또한 숙지해야 이 추운 겨울을 건강하게 이길수 있습니다. 그럼 독감의 예방과 치료법에 대해 알아볼까요? 1. 독감과 감기를 먼저 구분하여 증상을 확인해야 합니다. 감기는 진행단계가 느리며 우리가 알고있는 흔한 증상들을 볼수 있는데요? 가벼운 기침이나 잦은 재채기, 또는 갑작스런 피로감을 동반한 몸살과 두통, 목 아픈 증상과 콧물등을 증상으로 볼 수 있습니다. 그러나 독감의 증상은 열을 동반한 몸살이나 오한 식은땀을 흘릴수 있으며 구토나 설사와 심한 기침, 인후염으로도 증상을 보일수 있다는 점이.. 더보기
약 쓰지 않고 감기 낫는법 요즘같이 일교차가 심한 경우에는 감기에 쉽게 걸리기 마련입니다. 감기는 보통 리노바이러스에 의해 발생되는데요? 이 바이러스는 상기도를 감염시키지만 드물게 하기도를 감염시켜 폐렴의 원인이 되기도 합니다. 일반적으로 감기에 걸리면 자연적으로 이겨내기위해 면역력을 증진시키는 방법이 좋습니다. 그러므로 평소에 면역체계와 건강관리를 꾸준하게 해주어야 감기에 걸리더라고 쉽게 이겨낼수 있습니다. . . . 1. 감기 증상으로 식욕이 많이 떨어진다 하더라도 식사는 잘 챙겨먹어야하며 비타민C가 많은 귤이나 오렌지 등 과일과 야채를 많이 섭취해주어야 감기 증상 완화에 도움이 됩니다. 2. 충분한 휴식과 잠이 감기를 낫게 할것입니다. 아플때는 주변에 감기를 퍼트리지 말고 쉬는것이 주변사람들에게도 좋습니다. 3. 감기에는 수.. 더보기
마른사람이 살찌는법, 몸무게 늘리는 방법 인터넷을 하다보면 다이어트 광고들이 정말 많습니다. 트렌드를 위해 아니면 건강을 위해 다이어트를 필요로 하시는 분들이 많기 때문에 그렇겠죠. 이 다이어터들에게 가려져 있을 뿐, 너무 말라서 고민인 분들도 많습니다. 살빼는게 정말 힘들다고 하지만, 사실 마른 사람에게는 살찌우는법도 굉장히 어렵다고 느낀다고 합니다. 오늘은 이런 마른사람들을 위해 살찌는법, 몸무게 늘리는 방법을 알아볼게요! 1. 전문의진료 체중을 늘리는데 무슨 전문의의 진료까지 필요로 하느냐는 분들이 있겠지만, 사실 건강상의 문제로 체중이 늘지 않고 빠지는 분들이 꽤 많습니다. 또는, 고혈압이나 콜레스테롤이 과다한 분들은 체중을 늘리는게 위험할 수 있으니 전문의와 상담 후 체중을 늘릴수 있는 방법을 찾는게 중요합니다. 2. 나를알고 적을알면.. 더보기
마테차 효능 및 부작용, 다이어트에 좋습니다. 마테차 효능 및 부작용, 다이어트에 좋습니다. 마테차는 남미에서 주로 즐기던 차인데요. 마테차 효능이 알려지면서 우리나라에서도 열풍이 불었었는데, 특히 마테차 다이어트가 열풍의 주인공이었습니다. 그렇다면 마테차 효능 간단하게 알아보고 마테차 부작용도 알아보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 마테차는 체내에서 지방이 흡수되는 것을 방지하고 지방의 분해 및 탄수화물의 분해를 촉진시켜 체지방을 줄여준다고 합니다. 2. 소화기능개선 마테차는 장의 운동을 활발하게 도와주어 장기능을 개선시켜 준다고 합니다. 3. 심신안정 마테차의 마테인 성분은 심신을 안정시켜주고 집중력을 높여주기 때문에 정신적으로 불안할때 마시면 안정감을 주며 학생들이 마셔주면 집중력이 향상되어 좋다고 합니다. 4. 노화방지 마테차의 폴리페놀 성분은.. 더보기
매운음식 먹고 속쓰릴때 다스리는법과 잘못된 상식 매운음식 먹고 속쓰릴때 다스리는법과 잘못된 상식 스트레스 해소에는 매운음식이 최고이지만 우리의 위나 장에는 매운음식이 그닥 좋지 않습니다. 특히 민감한 사람들은 매운음식을 섭취하면 속이 쓰리거나 소화를 시키지 못해서 변으로 그대로 배출이 되는 경우가 많은데요. 그렇다고 매운음식을 좋아하고 먹고싶은데 자제하기는 정말 힘듭니다 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 지금부터 매운음식을 먹고 속을 좀 편안하게 다스릴 수 있는 방법을 알려드릴게요. 1. 우유를 섭취하는 것은 잘못된 상식 우유, 치즈, 요거트등 유제품은 위장을 보호하기 때문에 매운음식과 같이 섭취를 하면 좋다는 말을 많이 들어보셨을텐데요. 그럴듯한 말이지만 사실 우유는 위산의 분비를 촉진시키기 때문에 오히려 위에 부담이 됩니다. 그리고 유당성분때문에 소화가 잘안될 수 .. 더보기
조릿대 효능 및 부작용, 조릿대 무엇에 쓰는 물건인고? 조릿대 효능 및 부작용, 조릿대 무엇에 쓰는 물건인고? 안녕하세요~ 오늘은 조릿대에 대해서 알아보고 조릿대 효능까지 알려드릴게요. 조릿대는 처음 들어보신 분이 대부분일 것 같은데요. 대나무의 일종으로 복조리를 만드는데 사용이 되기도 합니다. 복조리라고 하면 아시는 분들이 꽤 있으실 것 같습니다. 이 조릿대는 고열, 간질환, 고혈압, 위궤양, 치질, 중풍등의 약재로 사용이 될 정도로 효능이 좋으며 차로도 마실 수 있다고 합니다. 그렇다면 조릿대 효능 어떠한 것들이 있는지 상세히 알아보겠습니다. 1. 체중조절 조릿대에는 중성지방의 축적을 막아주는 효과가 있어서 체중감량, 다이어트를 하시는 분들에게 도움이 된다고 합니다. 2. 해열 한방에서는 조릿대 잎을 달여서 열을 내리는데 쓰였다고 합니다. 3. 불면증개선.. 더보기
멍게 효능 및 칼로리까지 올인원!! 멍게 효능 및 칼로리까지 올인원!! 안녕하세요~~ 오늘은 자연산 멍게를 먹은 기념으로 멍게 효능에 대해서 알아보겠습니다. 역시 해산물은 자연산이 최고인 것 같아요~ 동네 횟집에서 먹던 비릿한 맛이 아니라 진짜 바다맛을 오랜만에 느끼고 왔습니다. 멍게가 저칼로리 음식인 건 알고들 계신가요? 멍게는 100g에 78kcal의 저칼로리 음식입니다. 다이어트 식으로 멍게를 매일 먹을 수 없지만 ^^; 알아두면 좋을 것 같아서요 ㅋㅋ 그럼 바로 멍게 효능 보시죠. 1. 간기능개선, 숙취해소 멍게에는 타우린, 신티올등의 성분이 풍부해서 간건강에 탁월하다고 합니다. 간의 해독기능을 향상시키기 때문에 당연히 숙취해소에도 좋겠죠. 2. 피로회복 앞서 말씀드린 타우린 성분은 피로회복드링크에 항상 함유가 되어있는 성분인데요... 더보기

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