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건강한인생

손톱 부러짐과 예방법은?? 여자들 관리중에 요즘은 손톱도 한몫 하는데요!!!! 옷 스타일, 계절감에 따라 손톱의 모양이나 색들도 가지각색이더라구요!!! 그러나 손톱 잘못 관리하면 자꾸 부러지고 갈라지는 현상을 보게됩니다. 이러한 증상 왜 자꾸 생기는 걸까요?? 손을 많이 쓰는 일을 하시거나, 물을 많이 접촉하는 일을 하시는 분이라면 손이 많이 건조하게되고, 그렇게되면 손도 건조하며 손톱까지 영양을 받게되어 거칠어지고 손톱도 자주 부러지게되죠! 평소에 손과 손톱에 영양을 줄수있는 크림을 발라 관리하는것도 좋은 방법입니다. 손과 손톱을 관리한다는 이유로 샾에서 네일아트를 받게되는데요? 네일 지우는 리무버 같은 성분이 오히려 손톱을 더 건조하게 하며 손톱이 깨지거나 부러지는 경우도 생기게 됩니다. 하지만 단순히 아트보다는 관리 위주로 .. 더보기
레드비트 효능 및 먹는법, 부작용까지~ 올인원!!! 빨간무라고 불리는 레드비트가 요즘 매우 핫하다고 합니다. 아작아작 식감도 좋을뿐아니라 영양소가 풍부하여 우리 몸에 좋은 효능들을 주기도 하는데요!!! 하지만 올바르게 섭취하지 못할경우에 부작용으로 몸이 혹사당할수도 있습니다. 그럼 효능과 먹는법 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 효능으로는... 레드비트는 토마토의 8배나 많은 베타시아닌을 가지고 있어 면역력을 강화시켜주고 항산화 작용으로 폐렴을 예방하며 몸속 세포 손상을 억제해줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 고혈압 증상을 완화시켜 줍니다. 항암 작용으로 암을 예방해주기도 하고 유아 발육과 골격 형성에도 효과가 좋습니다. 생비트는 철분과 비타민이 풍부하여 빈혈을 예방하여주며 변비를 예방하고 이뇨작용을 도와줍니다. 말린 비트는 갱년기 여성에게도 .. 더보기
사차인치 부작용 & 사차인치 먹는법 & 사차인치 효능 알고가실게요!! 요즘 TV에 나오는 자연원료 중에서 사차인치가 많은 관심을 받고있는데요? 사차인치는 적당량을 알맞게 섭취하면 우리 몸속 혈관 건강을 지켜주기도 합니다. 별모양을 하고있는 사차인치는 남아프리카에서 자생하는데 몸에 필요한 오메을 함유하고 있어 더 인기가 좋습니다. 자, 그럼 사차인치의 효능과 부작용, 먹는법에 대해 알아보도록 할게요 **효능** 1.슈퍼푸드로 떠오르고 있는 사차인치는 오메가 3,6,9 모두 굉장히 풍부하게 함유되어있습니다. 놀라운것은 고등어의 3.5배, 아몬드의 2500배, 연어의 12배가 들어있어 혈액 내 중성지방을 줄여 혈관 건강을 지켜줍니다. 2. 중성지방을 줄여주어 혈당을 떨어뜨리고 인슐린 기능을 높여주기때문에 당뇨병 예방에 효과적입니다. 3. 또한 칼슘 성분이 함유되어 있어 골다공증.. 더보기
갑상선암의 전조증상과 그 원인은? 우리나라에서 흔하게 발생하는 암중에 하나가 갑상선암 입니다. 주로 여성에게 흔히 발생되고 있는데요. 30대부터 50대 중년층에서 많이 발생하고 있다고 합니다. 또한 암종 중에서는 생존률이 가장 높은 암으로 매년 발생률이 증가하는 추세입니다. 그러면 갑상선암의 증상과 발생 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갑상선은 호르몬을 분비하는 기관으로 갑상선호르몬을 필요할때마다 혈액으로 내보내는 역할을 합니다. 이 기능이 제대로 이루어지지 않으면 우리 몸의 모든 기관은 제대로 제 기능을 하지못하게 되므로 사람에게 없어서는 안되는 꼭 필요한 부분입니다. . . . 그렇다면 갑상선암의 원인은 어떻게 될까요?? 첫째로, 가족력을 들수있습니다. 갑상선암 환자들중 부모나 형제자매가 유두암이 있는 경우 발생 위험이 4~10%.. 더보기
위궤양 예방과 위궤양에 좋은 바나나 섭취하는 법 알아봅시다! 현대인들의 식습관이으로 인해 위궤양은 한번씩 경험해보았을건데요!! 위궤양은 속이 쓰리고 통증을 동반하는 증상을 느끼실 수 있습니다. 이럴때, 바나나가 위궤양을 예방하고 치유하는 효과를 가져다 준다고 하니 그 방법에 대해 알아보도록 하죠~!! 일단 위궤양의 증상을 알아볼텐데요!! 위궤양은 흡연이나 음주를 하는 사람이라면 위궤양에 걸릴 확률이 높아집니다. 담배는 박테리아의 성장을 촉진하여 위궤양 증상을 더 악화시키며, 알코올은 위의 점막을 약하게 하여 위산 분비를 증가시킵니다. 그러므로 흡연과 음주는 피하는게 좋은 방법입니다. 증상으로는 식전에 위가 쓰리고 메스꺼우며 복부팽창을 일으킬 수 있습니다. 또한 심한 통증과 체중감소가 나타날 수 있으므로 주의깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 이럴때, 1. 바나나를 하루.. 더보기
생활속 건강 습관, 건강을 헤치는 습관 8가지 꿀팁 살아가다보면 개개인마다 습관이 생기게 되는데요. 우리가 무의식적으로 해오던 습관중에는 이롭지 못하거나 건강에 유해한 것들이 있습니다. 이런 잘못된 습관에 대해서 알아보겠습니다 1. 샤워하면서 세수하는 습관 저도 그렇지만 대부분의 사람들이 샤워를 하면서 세수를 하는 경우가 많을 것 같은데요. 일반적으로 얼굴의 피부는 몸의 피부보다 약해서 샤워기의 수압으로 피부를 자극하기 쉽고, 샤워시의 물온도를 조금 높게하는 분들은 얼굴피부의 모세혈관을 확장시켜 홍조가 생길 수 있습니다. 세수는 세면대에서 적당한 온도로 하는 것이 좋다고 합니다. 2. 국물에 밥을 말아 먹는 습관 저도 근래에 고치기 시작했는데요. 밥을 말아먹으면 국물을 다 먹어치우는 습관때문에 고쳤습니다. 아무래도 나트륨 섭취가 더 많이 되겠죠. 연구결과.. 더보기
잠 잘오는법, 숙면하는 법 숙면이 하루을 건강을 좌우한다해도 과언이 아닌데요! 잠을 잘자고 잠을 잘 들수있게하는 방법에 대해 알아보겠습니다. . . . 1. 잠들기 30분전 따뜻한 물로 목욕을 하거나 , 방향제나 오일을 사용하여 숙면을 유도하기도 하는데요?? 목욕시 오일등을 사용하거나 심신안정이나 편안한 숙면을 위한 캔들도 많이 사용합니다. 2. 자기전 간단한 간식을 섭취하거나 따뜻한 우유를 섭취하게 되면 잠이 잘 오는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 카모마일 차도 숙면유도에 많이 사용됩니다. 3. 잘 준비를 할때는 실내 조명등은 끄며 분위기를 어둡게 유지해줍니다. 그러나 꼭 불빛이 필요하다면 야간등의 색깔은 노란색 조명으로 사용하는게 수면을 유도하는데 도움이 됩니다. 4. 자기전 컴퓨터나 핸드폰등 전자기기는 피하는게 좋습니다. .. 더보기
편두통 예방, 대처법 알아봅시다. 자주 머리가 아프다면 두통이 일어나는 원인에 대해 생각해봐야합니다. 평소 생활습관이나 생활 리듬을 되짚어보고 두통이 시작하기전에 예방할수 있는 방법을 찾아야 합니다. 1. 편두통의 가장 흔한 원인중 하나는 수분이 부족한 경우가 많습니다. 수분이 부족해지면 몸이 피로하고 무겁다고 느끼며, 근력이 저하되고 어지러울수 있습니다. 그렇다고 카페인이나 당이 많이 첨가된 음료등은 피하는게 좋습니다. 2. 현대인들은 카페인에 중독이 되었다고 할정도로 많이들 접하는데요? 이것이 편두통의 원인이 될수도 있습니다. 반면 카페인으로 두통을 해소시키는 경우도 있는데요. 만약 카페인을 섭취하는 당신이라면, 섭취를 중단할시 금단 현상으로 두통을 일으키게되는 증상을 보일 경우 카페인의 양을 줄여나가는게 도움이 될것입니다. 3. 스.. 더보기

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