사차인치 부작용 & 사차인치 먹는법 & 사차인치 효능 알고가실게요!!

요즘 TV에 나오는 자연원료 중에서

사차인치가 많은 관심을 받고있는데요?

사차인치는 적당량을 알맞게 섭취하면

우리 몸속 혈관 건강을 지켜주기도 합니다.

 

 

별모양을 하고있는 사차인치는

남아프리카에서 자생하는데

몸에 필요한 오메을 함유하고 있어 더 인기가 좋습니다.

 

자, 그럼 사차인치의 효능과 부작용, 먹는법에 대해 알아보도록 할게요

 

 

**효능**

1.슈퍼푸드로 떠오르고 있는 사차인치는

오메가 3,6,9 모두 굉장히 풍부하게 함유되어있습니다.

놀라운것은 고등어의 3.5배, 아몬드의 2500배, 연어의 12배가 들어있어

혈액 내 중성지방을 줄여 혈관 건강을 지켜줍니다.

 

 

2. 중성지방을 줄여주어 혈당을 떨어뜨리고

인슐린 기능을 높여주기때문에 당뇨병 예방에 효과적입니다.

 

 

3. 또한 칼슘 성분이 함유되어 있어

골다공증 예방에도 좋습니다.

또한 골밀도를 높여주어 자라나는 아이들에게 좋습니다.

 

 

4. 사차인치에는 트립토판 성분이 들어있어

식욕을 억제해줍니다.

다이어트에 꼭 빠질 수 없는 견과류 중에 하나입니다.

 

 

5. 식이섬유가 풍부하여 배변활동에 도움을 줍니다.

 

 

 

**먹는법**

볶은 사차인치는 견과류 자체로 하루에

10~15개정도를 섭취하는게 좋습니다.

또는 샐러드에 뿌려 야채와 같이 섭취하셔도

좋은 방법중 하나입니다.

 

 

바나나와 우유와 갈아드실때

사차인치 4-5알 정도를 섞어 갈아마셔도 좋습니다.

 

또는 홍시와 우유를 갈아마실때 넣어드시면

홍시의 탄닌 성분이 혈액내의 나쁜 콜레스테롤을 흡착하여

몸 밖으로 배출하는데 도움을 주기도 합니다.

 

**부작용**

사차인치는 적정량 이상 섭취하게되면

소화불량을 일으키고 체중이 증가하게 됩니다.

또한 복통과 설사를 동반하기도 하는데요??

하루 권장량 10~15개를 넘지않아야 될것같네요!!