브라질너트 셀레늄 효능 및 부작용 올인원!

브라질너트 셀레늄 효능 및 부작용 올인원!

안녕하세요~오늘은 브라질너트에 풍부하게 함유되어 있는

셀레늄 효능 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

우선 셀레늄은 체내의 여러가지 작용에 필수적인 미량 무기질이며

강력한 항산화 물질이라고 합니다.

 

 

신체의 방어물질이라고 할 수

있는 이 셀레늄은 브라질너트, 아스파라거스, 황다랑어, 브로콜리,

양배추, 조개, 쇠고기, 양파, 마늘등에 풍부하다고 하는데요.

과연 셀레늄 효능 어떠한 것들이 있는지 상세히 알아보시죠!

<셀레늄 효능>

1. 노화방지 및 암예방

셀레늄은 강력한 항산화작용을 해주어 체내의 활성산소를 제거해주고

세포손상을 방지하여 노화방지 및 항암효과에 탁월하다고 합니다.

2. 면역력 개선

비타민과 비슷하지만 효능은 더 강력해서 면역력을 개선하는데

효과적이며 감기가 잦은 분들이 섭취해주면 좋다고 합니다.

3. 뼈건강

셀레늄은 골격형성에 도움을 주며 관절염들을 방지하는데 도움이 됩니다.

 

 

4. 심혈관질환예방

셀레늄은 비타민과 반응하여 심장의 기능을 향상시켜 협심증, 부정맥,

심근경생등 각종 심장병을 예방하며, 각종 세포의 대사에 영향을 주어

심혈관질환의 위험을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.

5. 남성생식기능 향상

체내에 공급되는 셀레늄 중 다수가 고환과 전립선에 집중이 되어 남성의

생식기능을 유지시켜주며 수정 확률도 높인다고 합니다.

6. 갑상선

셀레늄은 갑상선 호르몬을 촉진시켜 갑성선 질환을 예방한다고 합니다.

 

 

<셀레늄 부작용>

셀레늄이 결핍되었을 때 증상은 근육통, 근육소모, 심근증등이 있으며

임신 말기에 셀레늄이 부족하면 유산, 조산, 사산의 위험이 있을 수 있고

태아 역시 이 셀레늄을 원활히 공급받지 못하면 신체발달에 문제가 생길

수 있다고 합니다.

반대로 셀레늄을 과다섭취하게 되면 복통, 설사, 구토, 피부질환, 피로감,

신경계이상이 나타날 수 있다고 합니다.

성인의 경우 셀레늄 최대 허용량은 400㎍이며 900㎍이상이면 모두 독성을

보인다고 합니다.

성인남녀의 경우 셀레늄 하루권장섭취량은 50㎍이라고 하니 참고하시구요

 

이상 브라질너트 셀레늄 효능 및 부작용 포스팅을 마치겠습니다.