물 많이 마시면 좋은점 & 하루 물 권장량 알고드세요~

물 많이 마시면 좋은점 & 하루 물 권장량 알고드세요~

 

인체의 70%이상이 물로 구성이 되어있다는 정보는 익히 들어서 알고계실겁니다.

그만큼 물은 우리의 신체활동에 중요한 역할을 하는데요~ 이 물이 10% 가까이

모자라게 되면 생명에 위협을 느낄정도로 심각한 문제가 생긴다고 하는데요~

그렇다면 물많이 마시면 좋은점과 하루 물 권장량은 어떻게 되는지 지금부터 알아보겠습니다.

 

<물 많이 마시면 좋은점>

1. 물을 많이 마시면 이뇨작용을 도와 노폐물과 독소를 배출해주어 신장과 간의 부담을 덜어준다고 합니다.

2. 물을 자주 많이 마시면 장운동이 활발해져 장기능 개선 및 배변활동에 도움을 준다고 합니다.

3. 피부에 가장 치명적인 적이 바로 건조함 인데요. 반대로 충부한 수분을 공급받으면 피부가 촉촉해지고 탄력을 얻어 노화방지 및 피부미용에 효과적이라고 합니다.

 

 

4. 물은 체내에서 신진대사를 촉진시키고 포만감을 주기 때문에 식사 전에 물을 한컵 마셔주면 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

5. 더운날 심한 운동을 하면 두통이 오는 것은 수분이 부족해서 입니다. 운동 후가 아니더라도 평소에 두통이 잦은 분들은 수분이 부족해서 생기는 현상일 수 있으니 충분한 물을 섭취하시기 바랍니다.

 

이상 물 많이 마시면 좋은점 알아보았는데요~그렇다면 얼마나 마셔야 하는지 알고계신가요?

모르실줄 알고 준비했습니다. 하루 물 권장량 알아보겠습니다.

 

 

<하루 물 권장량>

성인을 기준으로 보통 하루에 땀이나 소변으로 약 2.5리터의 수분을 몸밖으로

배출한다고 하는데요. 수분이 빠져나가면 그만큼 보충을 해줘야 겠죠.

그래서 하루에 물 2리터 정도는 마셔야한다고 합니다.

 

 

체형과 체중에 따라 다르겠지만 보통 체중 1kg당 33ml를 마셔주면 된다고 하는데요~

공식대로라면 체중이 60kg 정도 나가는 분은 2리터정도 드시면 되겠네요.

물론, 한꺼번에 많은 양의 물을 섭취하는 것은 오히려 부작용으로 올 수 있고,

하루동안 조금씩 나눠서 먹는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

<물 많이 마시면 안좋은점>

물론 너무 과다하게 섭취하거나 때에 맞지 않게 많이 마시면 안좋은점이 있습니다.

식사 중에 물을 많이 마시게되면 소화를 방해할 수 있으며 혈당의 흡수를 높여주기 때문에 다이어트에 좋지 않고 또한, 당뇨병을 가지고 계시는 분들에게도 좋지 않은 습관이니 참고하시기 바랍니다.

또한, 물을 너무 많이 마시게되면 체내의 나트륨 농도가 너무 낮아져서 저나트륨혈증이 나타날 수 있다고 하니 알고계세요.

이상 물 많이 마시면 좋은점 & 하루 물 권장량 포스팅을 마치겠습니다.