세계 5대 슈퍼푸드 치아씨드 엄청난 효능이~(ft.치아씨드 먹는법)

치아씨드

오늘은 한참 건강식으로 유명세를 날렸던 치아씨드에 대해서 알아보는 시간을 가지도록하겠습니다. 치아씨드 효능에서부터 먹는법 까지 제가 아는 한 최대한 상세하게 기록해볼테니 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다.

 

치아씨드는 라틴아메리카 국가에서는 실리얼, 샐러드, 요거트, 우유등과 함께 섭취가되며 중요 식재료로 사용이 된다고합니다. 이 치아씨드 효능이 좋아서 한때 각종 메스컴에서 소개가 되면서 웰빙 열풍의 주역이기도 했는데요~ 철분, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 식이섬유등 각종 영양소가 풍부해서 건강식품으로 각광을 받았습니다. 그렇다면 치아씨드 효능 얼마나 좋은지 지금부터 상세히 파헤쳐보고 치아씨드 먹는법도 알아보겠습니다.

 

 

<치아씨드 효능>

 

1. 치아씨드는 토코페롤 성분이 풍부해서 체내의 활성산소를 제거해주는 강력한 항산화 작용을 해준다고 합니다. 노화방지 및 암예방에 도움을 준다고 하네요.

2. 치아씨드는 식물성 오메가3 지방산이 풍부해서 혈관을 깨끗하게 하여 혈액순환을 도와주며 고혈압, 동맥경화등 각종 심혈관질환을 예방한다고 합니다.

 

 

3. 치아씨드는 비타민C가 풍부해서 면역력을 강화시키고 피로회복, 피부미용에도 도움이 된다고 합니다.

4. 앞서 말씀드렸던 오메가3 지방산과 알파리놀렌산 성분은 뇌기능을 활성화시켜 기억력 및 집중력개선, 치매예방에도 효과적이라고 합니다.

 

 

5. 치아씨드의 리놀렌산 성분과 섬유질은 인슐린 수치를 안정화시켜주어 당뇨병 개선 및 예방에 도움이 됩니다.

6. 치아씨드는 식이섬유가 다른 야채들보다도 열배이상 풍부해서 장기능을 개선시켜주며 변비를 예방합니다. 또한, 소량으로도 포만감을 유지시켜주기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게도 도움이 된다고 합니다.

이상 치아씨드 효능 몇가지 알아보았는데요~다음으로 치아씨드 먹는법 간단히 알아볼게요!

 

치아씨드 효능

 

<치아씨드 먹는법>

치아씨드는 무향, 무취라서 어느 음식에나 넣어서 먹어도 괜찮다고 하는데요~

단, 주의하실 점은 치아씨드 칼로리가 100g 당 540kcal라서 너무 많이 드시면 소화에 무리를 줄 수 있으니 1회 섭취시에는 치아씨드 1스푼 정도가 좋다고 합니다. 특히, 다이어트 하시는 분들은 더욱 조절을 해서 드셔야겠죠~

오늘은 제가 평소에 치아씨드 먹는법을 몇가지 알려드릴게요!

 

치아씨드 먹는법

 

1. 치아씨드를 물에불려서 각종 국, 우유, 요플레등 국물이 있는 모든 음식에 같이 넣어서 드셔도 됩니다.

2. 치아씨드는 특히 채소와 함께 먹으면 영양분 흡수에 도움이 된다고 하는데요~ 각종 샐러드를 드실때 뿌려드시거나 채소나 과일을 갈아드실때 같이 넣어서 드셔도 좋습니다.

3. 빵이나 쿠키를 만들어 드실때에 반죽안에 치아씨드를 첨가하여 만들어 드시는 것도 좋습니다.

 

 

치아씨드 효능 및 먹는법 알아보았는데요. 세계7대 슈퍼푸드라고 불릴만 하네요~

오늘도 건강한 하루 보내시구요~ 저는 이만 물러가겠습니다~

 

 

#치아씨드

#치아씨드효능

#치아씨드먹는법

#치아씨드효과

#슈퍼푸드치아씨드

#세계5대슈퍼푸드