블랙커런트 하루섭취권장량, 효능, 먹는법 한방에 정리

안녕하세요~정보나라입니다. 오늘은 블랙커런트에 대해서 알아볼게요.

블랙커런트는 유럽이 원산지이며 이미 유럽에서는 효능과 맛이 알려져있어 요리용 과일, 잼, 토핑, 주스등으로 애용이 되고 있습니다. 지금은 국내에서도 재배가 되고 있으며 블랙커런트 효능이 알려지면서 수요가 많아지고 있는데요~

저희집은 블랙커런트 발효액, 블랙커런트 잼등을 만들어서 건강식으로 섭취하고 있답니다~ 지금부터 블랙커런트 효능 및 먹는법 그리고 블랙커런트 하루권장량등 알아보도록 하겠습니다. 우선 블랙커런트 효능이 얼마나 좋은지부터 시작하겠습니다.

블랙커런트 효능

 

1. 블랙커런트의 대표적인 성분이 안토시아닌입니다. 안토시아닌 성분은 체내의 활성산소를 제거해주어 노화방지 및 암예방을 도와준다고 합니다.

2. 또한, 안토시아닌 성분은 시력개선, 눈의피로개선, 각종안구질환예방등 눈의 건강에도 좋다고 합니다.

 

 

3. 블랙커런트에는 불포화지방산인 감마리놀렌산이 풍부해서 혈관내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압, 심근경색등의 심혈관계질환을 개선 및 예방한다고 합니다.

4. 블랙커런트에는 철분이 다량 함유되어 있어서 빈혈예방에도 효과가 좋다고 합니다.

 

 

5. 칼슘 역시 풍부해서 성장기 아이들의 골격형성 및 어른들의 골다공증 개선 및 예방에도 도움이 됩니다.

6. 비타민C도 풍부해서 면역력을 증가시켜 각종 질병예방에 도움이 되며 피로회복, 피부미용등에도 좋다고 합니다.

 

블랙커런트 먹는법

1. 블랙커런트는 생과로 그냥 먹어도 되고 샐러드나 각종 파이등에 토핑으로 드셔도 됩니다. 또한, 건포도와 같이 말려서 드셔도 되구요~

2. 잼, 요거트, 쥬스등으로 만들어 드시면 맛도 좋고 영양가도 좋은 1석2조의 효과를 볼 수 있습니다.

3. 저희 집은 주로 블랙커런트 청을 만들어 물에 타서 식후에 먹곤 하는데요~탄산수와 타먹어도 맛있답니다!

 

블랙커런트 하루권장량

블랙커런트 하루섭취권장량은 생과로 드실때에 하루 30알정도가 가장 건강에 좋다고 하니 참고하셔서 평소에 꾸준히 건강관리 하시길 바랍니다. 조금이나마 도움이 되셨기를 바라며 저는 이만 물러가겠습니다. 건강보다 중요한 건 없다는 것 명심하시고 오늘 하루도 건강하게 살아가시길 기원합니다.