아르기닌 효능 및 하루섭취량, 함유음식까지!

아르기닌 효능 및 하루섭취량, 함유음식까지!

필수 아미노산이라고 들어보셨나요? 이중에서도

필수 아미노산은 생명유지에 꼭 필요한 성분들

인데요. 아르기닌은 필수 아미노산은 아니지만

섭취를 하면 인체에는 좋은 영향을 끼치는데요.

 

 

아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 촉진하고

근육조직과 면역력을 강화시키기 때문에 성장기

아이들에게는 정말 좋은 효능을 발휘한다고 합니다.

그럼 아르기닌 효능 및 하루섭취량을 알아보고

아르기닌 함유 음식까지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

<아르기닌 효능>

1. 성장호르문몬 분비 촉진

앞서 말씀드렸듯이 아르기닌은 성장호르몬의 분비를

촉진시켜 성장기 아이들에게 좋으며 인체의 면역력을

높이고 근육을 강화시켜줍니다.

2. 피부미용

아르기닌은 피부의 보습과 콜라겐 생성에 도움을 주어

피부노화를 방지한다고 합니다.

 

 

3. 간기능개선

아르기닌은 암모니아를 해독하여 간의 부담을 덜어주기

때문에 간기능을 향상시키는데 도움이 됩니다.

4. 혈액순환개선

아르기닌을 꾸준히 섭취하면 혈관을 확장시키고 혈액

순환을 개선하여 각종 심혈관질환을 예방합니다.

5. 다이어트

아르기닌은 인체의 신진대사를 촉진시키켜 지방을

효율적으로 분해시켜 체중조절에도 도움이 됩니다.

 

 

<아르기닌 하루섭취량>

아르기닌의 하루 섭취량은 3000~6000mg인데요.

정상적인 식사를 통해서 충분히 섭취할 수 있는 양입니다.

굳이 보충제를 섭취하지 않아도 된다는 말인데요.

그렇다면 아르기닌이 함유되어 있는 음식을 알려드릴게요.

 

 

<아르기닌 함유음식>

단위는 모두 100g당 함유량입니다.

현미 231mg, 닭 가슴살 2,166mg, 닭다리 2,152mg, 

돼지고기 1,806mg, 가다랭이 6,600mg, 참치 2,300mg, 

현미 (밥) 231mg, 콩 2,700mg, 팥 1,100mg,  땅콩 0.85mg, 

캐슈넛 1,000mg, 호두 2,200mg, 새우 2,000mg

 

아르기닌 효능 및 하루섭취량, 함유음식 포스팅을 마치겠습니다!