잠꼬대하는이유 원인 및 개선방법!

잠꼬대하는이유 원인 및 개선방법!

평소에 유독 잠꼬대를 많이 하는 분들은

자신은 모르기 때문에 그냥 그렇구나하고

대수롭지 않게 넘길 수 있는데요.

사실 잠꼬대하는이유와 원인이 건강상의

문제로 이어질 수 있기 때문에 꼭 체크를

해보시는 것이 좋습니다.

그렇다면 잠꼬대하는이유 어떠한 것이

있는지 알아보고 개선방법도 보겠습니다.

 

 

<잠꼬대하는이유 원인>

1. 수면중 무호흡증

보통 중장년층이나 비만인 분들에게 나타나는

현상인데, 코를 많이 고는 분들이 수면중에

잠시 호흡을 멈추었다가 다시 강하게 숨을

들이쉬는 과정을 반복하여 뇌에 산소가 제대로

전달되지 않기 때문에 깊은잠을 자지못하고

깨어있는 시간에도 굉장한 피로감을 느끼게

됩니다. 또한, 이러한 수면중 무호흡증은 잠꼬대도

유발하며 건강에 큰 악영향을 끼치기 때문에

꼭 전문의의 상담을 받아보셔야 합니다.

 

 

2. 기면증

기면증은 활동이 가장 많은 낮시간에 졸음이

몰려오는 일종의 수면장애입니다. 잠을 자는

시간동안에도 악몽을 자주 꾸거나 가위에 자주

눌리는 등 잠꼬대를 많이하게 됩니다.

3. 렘수면 행동장애

일면 몽유병이라고도 불리는 수면장애입니다.

잠꼬대와 함께 꿈속에서의 행동을 현실에서

병행하게 되는데요. 자면서 돌아다니고 움직이는

등의 행동을 하지만 깨고나면 전혀 기억을

못하게 됩니다. 역시 굉장히 위험한 수면장애

이기때문에 전문의의 상담이 필요합니다.

 

 

4. 비염, 심한 코골이

비염이나 심한 코골이를 하는경우 입으로 숨을

쉬게 되는데요. 호흡이 고르지 못하고 숙면에

방해가 되기 때문에 잠꼬대를 동반하기도 합니다.

5. 스트레스

사람이 심한 스트레스를 받게 되면 잠자는 동안

스트레스에 대한 표출이 잠꼬대로 나오게 됩니다.

역시 숙면을 취할 수 없기 때문에 일상생활에서

지장을 초래할 수 있습니다.

 

 

여러가지 잠꼬대하는이유를 알아보았는데요,

수면장애 정도로 여겨지는 사항들은 역시 전문의와

상담을 받아보신 후 처방을 받으시는 것이 가장

좋은 방법입니다.

우리가 숙면을 위해서 평소에 할 수 있는 사항은

꾸준한 운동을 통해 신체의 밸런스를 유지하고

일상에서 스트레스가 쌓였다면 풀수 있는 취미나

방법을 찾는 것이 중요합니다.

또한, 베게의 높낮이, 수면시 방온도, 습도등을

조절하여 자신에게 맞는 잠자리 환경을 만들어

보는것도 하나의 좋은 방법입니다.