스트레스 해소법 장수의 비결입니다.

스트레스 해소법 장수의 비결입니다.

안녕하세요~지금부터 스트레스 해소법 몇가지 알려드릴게요~

아시다시피 만병의 근원은 스트레스 입니다. 특히나 우리나라는 스트레스 지수가 다른나라에 비하여 높은편이라고 하죠!

살아가면서 스트레스를 안받을 수는 없겠지만 최소한으로 줄일 수는 있으니 지금부터 스트레스 해소법 알려드릴게요~

 

 

<스트레스 해소법>

 

 

1. 운동을 합시다.

운동을 열심히 하다보면 잡생각이 없어지면서 마음을 진정시키는 효과가 있다고 합니다. 또한, 땀을 흘리면 혈액순환이 활발해지고 자율신경의 조절에 보탬이 되어 정신적, 신체적인 스트레스를 줄일 수 있다고 합니다.

2. 대화를 많이 합시다.

고민이나 하고 싶은 이야기를 하지 못하면 화병이 생긴다고 하죠. 주변에서 내가 가장 신뢰하는 가족이나 친구들과 대화를 하는 것 만으로도 스트레스 해소와 정신건강에 굉장하 효과를 준다고 합니다.

 

 

3. 많이 웃고 삽시다.

웃는 것은 만병통치약이라고 하죠. 많이 웃게되면 엔돌핀이 돌아서 면역력을 크게 증진시켜 준다고 합니다. 고민과 걱정이 많을때 웃을 수 있는 사람과 장소를 찾아다니는 것도 스트레스 해소법으로 좋습니다.

 

4. 애완동물을 키우세요.

비록 말을 못하는 짐승이지만 애완동물과 같이 살면서 자신도 모르게 정신적 교감을 많이 한다고 합니다. 예를들어, 집으로 들어갈때 가장 반겨주는 것이 바로 강아지입니다. 귀가시에 강아지가 반겨주는 그 순간에도 굉장한 스트레스가 해소된다고 합니다.

 

 

5. 심호흡을 자주하세요.

긴장되거나 심장이 뛸때 심호흡을 하라고합니다. 이 심호흡은 긴장을 풀어줄 뿐만아니라 순간적으로 마음의 안정을 찾아준다고 합니다.

 

6. 여행이나 레져등 취미를 찾으세요.

생각만해도 즐거운 일들을 취미로 만드세요. 꾸준한 취미생활은 일상의 스트레스를 해소하는 방법으로 아주 좋습니다. 짜증나거나 스트레스를 받을때 내가 좋아하는 일이나 기대되는 활동등을 상상하는 것 만으로도 일상의 스트레스 해소법으로 아주 좋다고 합니다.

 

7. 자연을 자주 접하세요.

저는 스트레스 해소법으로 주말에 산을 가곤 하는데요~쾌적한 자연환경을 사람의 심신을 안정시켜준다고 합니다, 특히, 산이나 계곡에서는 음이온이 많이 발생해서 스트레스를 크게 줄여준다고 합니다.

 

8. 낮잠을 주무세요.

물론 여건이 되는 분들에 한정된 이야기지만 식사 후 잠이올때 30분 정도의 하루 중 뇌가 쉴 수 있는 시간을 마련하여 스트레스를 해소해 준다고 합니다. 단, 1시간이상의 낮잠은 오히려 몸을 쳐지게 한다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

이상 스트레스 해소법 몇가지 알아보았는데요~

스트레스는 만병의 근원이며 스트레스만 잘 조절해도 장수의비결이 될 수 있다고 하니~

항상 긍정적으로 즐겁게 웃으며 사시길 바랍니다.